czy od

[...] i do tego potrzebuje takze odpowiedniej diety po za tym bede biegal 5-6 razy w tygodniu po ok 45 min prosze specjalistow o porade i pomoc w ulozeniu dobrej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]

Witam! Chciałbym na wstępie powiedzieć, że w kwestii supli nie jestem za bardzo obeznany. W sumie ćwiczę już rok z przerwami, ale ostatni miesiąc ćwiczyłem na białku Muscle Up od Activlab'a. Aktualnie kupiłem Power Guarane, żeby dała kopa do podnoszenia ciężarów, kompleks witamin od ActivLaba i białko Muscle Up, mam jednak pewien problem. [...]

Witam, mam pytanie jak powinien wyglądać rozkład makro. Zamierzam jeść 1500 kcl w tym białka 1,8=110 g, 50g tłuszczy. reszta węgle. Czy taki rozkład ma sens? Mam to do sb ze przy odchudzaniu lecą mi garsciami wlosy, ale to raczej spowodowane przez wieksze rystrykcje. Czy warto stosowć omega 3? I co oprócz błonnika polecacie na nadmierny apetyt, [...]

Cześć, bardzo proszę Was o pomoc. Jestem na diecie 1600 kcal od 1,5 miesiąca. Zaczynałam z wagą 70 kg przy wzroście 171 cm. Teraz ważę 68 kg. Zrzuciłam te 2 kg w pierwsze dwa tygodnie. Od miesiąca waga stoi. Stoją też centymetry. Mam insulinooporność, hipoglikemie poposiłkową. Tarczyca jest ok. Jem 4 posiłki (oparte głównie na warzywach i białku), [...]

Od kilku dni biorę Animal Cuts i wszystko jest ok ale tak się złożyło że wraz ze znajomymi poszedłem i wypiłem ze trzy piwa i tyle mi właściwie wystarczyło żeby się porządnie wstawić (jak się można domyśleć wcześniej musiałbym wypić z 6 piw by uzyskać taki efekt), po godzinie czasu czułem się strasznie odwodniony a na drugi dzień mimo 10 godzin od [...]

[...] ciała mam to samo. Troche sie nasłuchałem w domu o "żylakach", stąd moje pytanie. Żyły nie wyglądają niepokojąco ( żyła jak wszędzie ), nie różni sie od pozostałych kolorem, czy niczym innym. Normalnie żyły na łydkach nie są widoczne, tylko po treningu z obciążeniem. 16 lat, 66-68 kg, 176 cm. Powinienem się tym przejmować, czy to "normalne" przy [...]

[...] Mam zamiar w najbliższym czasie zapisać się na boks w Radomiu. Chciałbym się dowiedzieć kilku informacji. A więc: - Czy sekcja nadal mieści się przy ulicy Narutowicza 9 (czytałem tu na forum, ale ostatni post był z 2006 roku, więc się upewniam) - Czy można zapisywać się w dowolnym terminie czy np. dopiero od Września? - Jaki jest miesięczny [...]

Wiek : 19 Wzrost : 173 Waga : 75 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo : 2796 kcal ( niewiem czy dobrze to policzylem) Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az [...]

[...] i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w wolnym czasie biegam i plywam.Obecnie nie [...]

[...] Wyselekcjonowałem wstępnie takie spalacze : - GAT Superburn - Stimerex Hardcore - Dynamic ThermoCore - Inferno Amped i tu przy tym ostatnim mam pytanie, ponieważ wyczytałem że musi zawierać składnik AMP Citrate™ (4-Amino 2-Methylpentane Citrate) oraz Thermo-V bo inne wersje są dużo słabsze ..... znalazłem dwie (załączam zdjęcia) ten [...]

Siema, temat dotyczy geranium, więc wrzucam temat do działu doping - wszak ten środek jest uznawany za doping. Pytanie: czy są jakieś badania ukazujące wpływ geranium (naringin geranaburn/geranium oil extract) na wzrost poziom testosteronu całkowitego? luty 2016, jeszcze bez mocniejszych pre - badanie teścia: 647 ng/dl wrzesień 2017, od kilku [...]

Witam! Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? Ok 1h po sniadaniu ide na silke. Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. Czy powinienem zmienic cos w tym posilku? Smakowo mi to odpowiada i jem takie sniadanko [...]

[...] dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie zaniedbalem jesli chodzi o odzywianie i trening glownie tylko lezalem w lozku moglem spasc na wadze i to znacznie? az sie boje teraz [...]

Witam! Chciałbym się poradzić bardziej doświdczonych czytelników na forum. Więc zacznijmy od tego... Mam 17 lat Waga 79 kg Wzrost 173 cm (wyciskanie sztangi 90kg) Staż...Hmmmm ok. niecały rok z przerwami, nic wcześniej nie brałem. Proszę o pomoc! Pomóżcie mi w dobraniu jakiej kolwiek diety i mam w planach wziąść I cykl Kreatyny, tylko [...]

witam ! czytalem tak sobie posty podwieszone i tak sie zatrzymalem na takim tekscie "Przykladowo, 8x2 @60% oznacza 8 serii po 2 powtórzenia na ciezarze stanowiacym 60% twojego maxa. Tam gdzie zakres powtórzen jest rzedu 2-3 a obciezenie od 50 do ok 75% wykonujecie powtórzenia szybko i dynamicznie (wciaz pamietajac o poprawnej technice wykonywani [...]

witam najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 187 Staż na siłowni : od 2002 z przerwami Opis przebytych cykli sterydowych : 1x e-stane, 1x trenadrol Trening : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : brak [...]

[...] dwa tygodnie tylko dieta redukcyjna i lekkie aero po treningu. Nastepnie chce zaczac brac l karnityne jakis lekki spalacz(thermo speed)aakg i cm3 przed i po treningu oczywiscie jakies witaminki. Nastepnie po 2 miesiącach zakupic mesomorph z jakąs kreatyną tylko nie wiem czy jest sens na redukcji brac kretke?Zwiekszam ilosc aerobów oraz [...]

[...] 16 lat i 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Robię mase mięśniową od 1 września . Wtedy wazylem jakieś 54- 55 kg. Ćwiczę tym treningiem który jest podwieszony w tym dziale . Skończyłem etap w którym miałem przysiady, wyciskanie, mc, drążek. Wszędzie 10-12 powtórzeń seria 4/5 . Od jutra chciałem przejść na następny etap. Czyli przysiady , wyciskanie, [...]

Cześć przyznam się że jestem nowym czytelnikiem na forum, jednak trochę poszperałem po archiwum oraz czytam na bieżąco i myślę że mogę skierować do części z was moje pytanie. Mam 24 lata ćwiczę ok 6 lat bardzo dużo czasu ćwiczyłem w domowej siłowni i z tego wynika moje małe doświadczenie jeżeli chodzi o doping. Moje dotychczasowe zabawy to [...]

[...] - przysiady ze sztanga 8 -10 powt. 3serie - martwy ciag 8 -10 powt 3 serie 4. Dzien Przerwa i wszystko od nowa, ja zrobie takie 3 treningi to robie 2 dni przerwy, odpoczywam pomiedzy seriami od 2 do 3 minut. Cwicze w domu, posiadam drazek, laweczke, sztange i sztangielki. Moim celem jest masa (180cm/60kg). Cwicze tak juz 3 tydzien, za [...]